রক্তচাপ কমে গেলে (Low Blood Pressure বা Hypotension) মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা, ক্লান্তি, এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যারা নিয়মিত এই সমস্যায় ভোগেন, তাদের খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা খুব জরুরি।

চলুন জেনে নিই – প্রেসার লো হলে কী খাওয়া উচিত, আর কী এড়িয়ে চলা উচিত।

প্রেসার লো হলে যেসব খাবার উপকারী:

১. লবণযুক্ত খাবার 🧂

রক্তচাপ বাড়াতে লবণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তবে অতিরিক্ত নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরিমাণমতো লবণ খাওয়া যেতে পারে।
➡️ বিকল্প: স্যালাইন, লবণ-ভাজা বাদাম, মুড়ি ইত্যাদি।

২. পানি ও স্যালাইন 🥤

ডিহাইড্রেশন প্রেসার কমিয়ে দেয়। তাই বেশি পানি পান করতে হবে।
➡️ ১ গ্লাস পানিতে একটু চিনি ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে (ঘরোয়া ওরস্যালাইন)।

৩. ফলমূল ও জুস 🍊🍌🍉

ফলমূলে থাকা ভিটামিন ও প্রাকৃতিক চিনি শক্তি জোগায়।
➡️ কলা, কমলা, আম, তরমুজ, ডাবের পানি, আঙুর—এইসব ফল উপকারী।

৪. কফি বা চা ☕

এক কাপ গরম চা বা কফি রক্তচাপ সাময়িকভাবে বাড়াতে সাহায্য করে। তবে দিনে এক/দুই কাপের বেশি নয়।

৫. প্রোটিনযুক্ত খাবার 🍗🥚

রক্তচাপ ঠিক রাখতে হালকা প্রোটিনের ভূমিকা আছে।
➡️ ডিম, মুরগির স্যুপ, ডাল, সেদ্ধ সবজি ইত্যাদি খেতে পারেন।

৬. বেসিক কার্বোহাইড্রেট খাবার 🍚

খালি পেটে থাকা যাবে না। সময়মতো ভাত, রুটি বা সেদ্ধ আলু খান।

⚠️ যা এড়িয়ে চলা উচিত:

• হঠাৎ করে উঠে দাঁড়ানো

• অতিরিক্ত লবণ বা চিনি খাওয়া

• অতিরিক্ত কফি বা এনার্জি ড্রিংক

• খালি পেটে থাকা

ডাক্তার দেখানো জরুরি যদি:

• ঘন ঘন মাথা ঘোরে বা চোখে অন্ধকার দেখে

• খুব দুর্বল লাগে বা বুকে ব্যথা হয়

• প্রেসার ৯০/৬০ mmHg এর নিচে নেমে যায় বারবার

প্রেসার লো হলে অবহেলা না করে সঠিক খাবার খাওয়া ও হাইড্রেটেড থাকা খুব জরুরি। ঘরে থাকা কিছু সহজলভ্য খাবার দিয়েই আপনি সাময়িক স্বস্তি পেতে পারেন, তবে দীর্ঘমেয়াদে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন!