Главный минерал для каждой женщины! И я сейчас не про хорошего любящего мужа. Хотя он, наверное, тоже не помешал бы. Железо (!!!) — вот что необходимо каждой представительнице прекрасного пола. Этот важный микроэлемент отвечает за транспортировку кислорода в организме, а у женщин он часто «вымывается», что делает их более подверженными дефициту. ⭐ Рекомендую выполнять анализы каждые полгода (для самых ленивых — хотя бы раз в год), включая общий анализ крови, ферритин и ОЖСС. Если уровень эритроцитов и гемоглобина ниже нормы — у вас явный признак дефицита железа. После сдачи анализов, уделите внимание ферритину 👇 ❤ Нормальное значение: ваш вес(кг) + 70 мкг/л. Если показатель ниже нормы, включите в рацион больше: печени, гороха, бобов и свеклы. Мой личный курс приема, который я выписываю железодефицитникам — покупайте хелатное железо и принимайте по 35-40 мг в день в течение месяца, совмещая, конечно, со здоровой пищей.